Memiliki perut yang indah kembali setelah melahirkan adalah dampaan setiap perempuan yang baru melahirkan. Tips untuk mengencangkan perut seperti di bawah ini pada dasarnya aman dan dapat segera dipraktikan 3-4 hari setelah proses melahirkan. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu pada dokter yang merawat anda sebelum melakukan latihan.
Tips Mengencangkan Perut Setelah Operasi Caesar
Mengencangkan Perut dengan Teknik Tupler
Teknik yang ditemukan oleh Julie Tupler, pengarang buku Maternal Fitness ini dilakukan 1-2 hari setelah operasi. Caranya adalah sebagai berikut.
- Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai busungkan dada ke depan dengan kaki lurus dan rapat.
- Selipkan lengan ke belakang melalui pinggang dengan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari menyentuh tulang belakang
- gerakkan otot perut ke dalam lanjutkan dengan tarikan napas panjang
- Buang napas dengan pelan dan ulangi latihan ini hingga 100 kali
- Lakukan lima kali latihan
Mengecilkan Perut dengan Modifikasi Cruch
- Berbaring lurus dengan kedua tangan disamping
- Arahkan dagu ke arah dada dan pandangan ke arah lantai
- Sambil mengangkat tangan kepala, pastikan otot perut ditarik ke arah dalam
- Ulangi 20 kali
Setelah melakukan teknik di atas barengi juga dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi karena bagaimanapun juga tubuh anda akan banyak membutuhkan nutrisi setelah anda melahirkan dan untuk bayi anda.
Selalu menjaga pola makan, jangan makanan yang terlalu tinggi kandungan lemak, gula dan minuman bersoda karena akan memperparah kondisi anda. Makanlah sedikit tapi sering karena pola makan ini akan lebih membantu memenuhi kebutuhan air susu bagi bayi dan juga menjaga berat badan setelah operasi caesar.
